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两个食疗方有助改善孕妇失眠

女性健康网(申博太阳城代理开户登入 www.sg553.com)收集整理 | 发布日期:2021-06-02 16:07:21

生活中有很多孕妇存在失眠问题,时间长了之后,整天睡眠不足的孕妇,脸色就会特别差,看起来一点精神都没有。注意了孕妇失眠可不是好事,不仅仅是会导致孕妇满脸疲倦,同时也会影响胎儿的发育,出现畸形儿。建议平日里孕妇要注意饮食,帮助自己进入香甜的梦中,比如说孕妇失眠如何食疗呢?下面推荐几款助眠食疗方,经常失眠的孕妇,快花点时间来看。

失眠食疗

孕妇失眠如何食疗

一、芹菜枸杞粥

准备好60G的芹菜,75G的粳米,30G的枸杞叶。然后将芹菜和枸杞叶,全部清洗干净,洗好之后分别切成碎块备用。之后将粳米洗净,放入锅中加水炖煮,等到粳米快煮熟了。再放入切碎的芹菜和枸杞叶,搅拌均匀之后,继续熬制直至粥成。最后加入适量的食盐、花生油,调匀了就可以吃了。这款粥之所以能够助眠,因为芹菜具有安神、除烦的作用,而且枸杞叶含有多种微量元素,能够起到安神的作用。

莲子汤

二、银耳红枣莲子汤

准备好10G的银耳,10粒的红枣,6G的莲子。然后将银耳放入盆中,倒入适量的清水浸泡。等待的过程中,将红枣洗净取掉果核留下果肉,再洗净莲子,和红枣肉一起放入锅中,加水开大火烧开。汤水煮开之后,将泡软且洗净的银耳放入汤中,再加入适量的冰糖一起煮。等到汤水再次煮开之后,用小火慢慢熬煮,直至食材都熟烂以后,就可以出锅食用了。此汤中含有安神滋阴的银耳,还有安神益心的莲子,两者同样具有安神的作用,一起吃能够更有效改善孕期失眠问题。

红枣汤

除了以上助眠食谱,有助预防改善睡眠之外,还可以用一些助眠小技巧。比如说孕妇时常失眠的时候,可以倒一杯冷开水,再倒入一汤匙的食醋,调匀之后喝下去。这样喝具有催眠的作用,让孕妇睡得更加香甜。

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